English
Kuruyemişlerin Faydaları
✅ Kalp Sağlığını Destekler: Badem, ceviz ve fındık gibi kuruyemişler, omega-3 yağ asitleri içerir ve kolesterol seviyelerini dengeleyerek kalp sağlığını korur.
✅ Bağışıklık Sistemini Güçlendirir: Ceviz, fındık ve Antep fıstığı, bol miktarda E vitamini içererek vücudun bağışıklık sistemini destekler.
✅ Enerji Verir: Özellikle sporcular ve yoğun çalışan bireyler için mükemmel bir enerji kaynağıdır.
✅ Zihinsel Performansı Artırır: Fındık, ceviz ve badem gibi kuruyemişler beyin fonksiyonlarını güçlendirerek hafızayı destekler.
Günlük Ne Kadar Tüketmeliyiz?
Kuruyemişleri aşırı tüketmek yerine dengeli bir şekilde tüketmek önemlidir. Günlük önerilen miktarlar:
- Badem: 10-15 adet
- Ceviz: 3-4 yarım ceviz
- Fındık: 15-20 adet
- Antep Fıstığı: 20-30 adet
Günlük porsiyonları aşmadan tüketmek, hem sağlığınızı korumanıza hem de fazla kalori alımını önlemenize yardımcı olur.
